高性价比职场指南

打一份工，换回来什么。你花出去的是钱、时间和毅力，换回来的是钱、时间、健康、岗位和人身自由。全书 576 条建议，每条都把这笔账算一遍：花掉什么，换回什么，证据有多硬，来源在哪。

证据分 A / B / C 三级：A 是官方文件原文，B 是单篇同行评议研究和学会共识，C 是作者经验。分级说的是「结论能不能追到出处」，不是效果好坏。全国有统一规定的写明文件和数字，各地有差异的只给查询方法，不拿一个地方的数冒充全国。

不用全做：这是一份按性价比排好的备选单，不是任务清单。挑走一两条就算数，剩下的需要时再回来查——想挑省力的，左边把「花钱」选「不花钱」、「要毅力」选「不用」，剩下的就是。正文里带虚线的「第 X 条」可以点开，就地看那条写了什么，不用自己翻过去。